思要在短时辰内放弃脂肪，领有纤细的双腿？天然“三天瘦成筷子腿”听起来有些夸张，但通过科学的锤真金不怕火和饮食甩手，照实不错在短时辰内看到赫然遵守。以下是一些高效的腿部瘦身算作，匡助你快速塑形。 率先，每天坚抓作念**深蹲**。双脚与肩同宽，背部挺直，渐渐下蹲至大腿与大地平行，保抓10秒后起身。重迭15-20次，可灵验锤真金不怕火大腿和臀部肌肉，促进脂肪燃烧。 其次，尝试**侧弓步**。向一侧跨出大步，转折膝盖，另一条腿伸直，保抓几秒后回到原位。独揽各10次，有助于收紧大腿内侧和外侧。 再者，*